نمط الحياة المسبب لضعف الانتصاب
تأثير نمط الحياة على صحتك الجنسية
عادات الحياة غير الصحية تؤثر سلبًا على الانتصاب. تغيير نمط الحياة يحسن الأداء الجنسي.
التدخين والكحول
التدخين يضيق الأوعية الدموية، والكحول يؤثر على الجهاز العصبي، مما يسبب ضعف الانتصاب.
- التدخين يقلل تدفق الدم إلى القضيب.
- الإفراط في الكحول يضعف الرغبة الجنسية.
قلة الحركة والنشاط البدني
قلة النشاط البدني تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، مما يزيد من ضعف الانتصاب.
ممارسة التمارين اليومية تحسن الصحة الجنسية.
التغذية غير الصحية
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة تؤثر على صحة الأوعية الدموية.
- الوجبات السريعة تزيد مخاطر ضعف الانتصاب.
- نظام غذائي متوازن يدعم الصحة الجنسية.
أسباب أخرى لضعف الإنتصاب
بجانب نمط الحياة هناك 3 أسباب أخرى لضعف الإنتصاب وهم
أسباب نفسية
التوتر، القلق، أو الاكتئاب قد يعيقان القدرة على تحقيق الانتصاب بسبب تأثيرها على الجهاز العصبي
أسباب دوائية
بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية ضغط الدم، قد تسبب ضعف الانتصاب كأثر جانبي
أسباب عضوية
مشاكل الدورة الدموية، اضطرابات الهرمونات، أو أمراض مثل السكري تؤثر على تدفق الدم إلى القضيب