تمارين العلاج الطبيعي لعلاج ضعف الإنتصاب
أهمية تمارين لتحسين الانتصاب
تمارين مثل كيجل والهوائية تعزز تدفق الدم وتقوي عضلات الحوض. تُحسن الأداء الجنسي مع الاستمرار.
- تمارين كيجل تستهدف عضلات قاع الحوض.
- التمارين الهوائية مثل المشي تحسن الدورة الدموية.
- مارس 30 دقيقة يوميًا لنتائج ملحوظة.
تمارين كيجل للرجال
تمارين كيجل تقوي عضلات الحوض، مما يدعم الانتصاب. تُنفذ يوميًا بسهولة.
- ركز على شد عضلات الحوض لمدة 5 ثوانٍ.
- كرر 10-15 مرة يوميًا بثلاث جلسات.
- استشر مختصًا لضمان الأداء الصحيح.
التمارين الهوائية والصحة الجنسية
المشي السريع أو الجري يحسن الدورة الدموية، مما يقلل من ضعف الانتصاب.
معلومات أخرى عن علاج ضعف الإنتصاب
علاج ضعف الإنتصاب بالأدوية
مثل مثبطات PDE5 والأدوية الموضعية والحقن والعلاجات المتقدمة
العلاج الطبيعي لضعف الإنتصاب
علاج طبيعي وعلاج بالتمارين والتغذية المناسبة والأعشاب الطبية