السيطرة على التوتر للوقاية من ضعف الإنتصاب
لماذا التوتر يؤثر على الانتصاب؟
التوتر المزمن يعيق الأداء الجنسي بزيادة الكورتيزول. السيطرة عليه تُحسن الانتصاب والثقة.
- التوتر يقلل تدفق الدم إلى القضيب.
- يؤثر على الرغبة الجنسية والإشارات العصبية.
- تقنيات الاسترخاء تدعم الصحة النفسية.
استراتيجيات وطرق فعالة لتقليل التوتر
التنفس العميق والتأمل يخففان التوتر ويعززان الأداء الجنسي. جربها يوميًا لنتائج مستدامة.
- مارس التنفس العميق لمدة 5 دقائق يوميًا.
- جلسات التأمل القصيرة تقلل القلق.
- استشر معالجًا نفسيًا لخطة مخصصة.
كيف يساعد الاسترخاء في الوقاية؟
تقليل التوتر يعزز التوازن الهرموني والصحة الجنسية. الاسترخاء يحسن جودة حياتك اليومية.
