عادات صحية للوقاية من ضعف الإنتصاب
عادات يومية لدعم الأداء الجنسي
العادات الصحية تقلل مخاطر ضعف الانتصاب وتدعم الصحة الجنسية. التغييرات البسيطة تحقق نتائج كبيرة.
- النوم الكافي يعزز إنتاج التستوستيرون.
- تجنب التدخين يحسن صحة الأوعية الدموية.
- الفحوصات المنتظمة تكشف المشاكل مبكرًا.
أهمية النوم المنتظم
النوم 7-8 ساعات يوميًا يدعم الهرمونات والطاقة. قلة النوم تزيد مخاطر ضعف الانتصاب.
- حافظ على جدول نوم منتظم.
- قلل الشاشات قبل النوم لتحسين الراحة.
- استشر طبيبًا إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم.
الفحوصات الدورية للصحة الجنسية
الفحوصات المنتظمة تكشف مشاكل مثل ارتفاع الكوليسترول أو السكري، مما يساعد في الوقاية.
