التغذية الجنسية للوقاية من ضعف الإنتصاب
أهمية التغذية لدعم الانتصاب
نظام غذائي متوازن يعزز تدفق الدم والهرمونات. التغذية الصحية تُحسن الأداء الجنسي.
- الزنك في المحار يعزز التستوستيرون.
- الرمان والتوت يحسنان الدورة الدموية.
- تجنب الوجبات السريعة لصحة الأوعية.
أطعمة للصحة الجنسية
الأطعمة الغنية بالمغذيات تقلل مخاطر ضعف الانتصاب. اختر وجبات صحية يوميًا.
- السبانخ غنية بأكسيد النيتريك.
- المكسرات تدعم صحة القلب والأوعية.
- استشر مختص تغذية لخطة مخصصة.
الأطعمة التي يجب تجنبها
الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والسكريات تؤثر سلبًا على الانتصاب. اختر بدائل صحية.
