نمط الحياة الوقائي من ضعف الإنتصاب
نمط حياة صحي للوقاية من ضعف الانتصاب
نمط الحياة الصحي يقلل مخاطر ضعف الانتصاب ويعزز الأداء الجنسي. ابدأ بتغييرات بسيطة اليوم.
- الإقلاع عن التدخين يحسن تدفق الدم.
- النوم 7-8 ساعات يدعم الهرمونات.
- تقليل الكحول يعزز الصحة الجنسية.
الحفاظ على وزن صحي
السمنة تزيد مخاطر ضعف الانتصاب. الوزن الصحي يدعم تدفق الدم والأداء الجنسي.
- تناول وجبات قليلة الدهون والسكريات.
- مارس التمارين بانتظام للحفاظ على الوزن.
- استشر مختص تغذية لخطة مخصصة.
تجنب العادات الضارة
التدخين والكحول يضران بالأوعية الدموية والأداء الجنسي. الإقلاع عنهما يحسن الانتصاب.
